Practicar Yoga


Condiciones para la practica del yoga

El mejor momento es por la mañana, pero si no es posible se pueden hacer por la tarde o antes de cenar. Nunca practicar sin previamente haber tomado el desayuno.

Si se realizan las practicas despues de una comida, lo mejor es esperar alrededor de 2 horas antes de toda actividad.

Durante los ejercicios es importante la ubicación de la atención y la concentracion en la técnica correcta, en el punto estrategico del ASANA (ya que en cada postura hay determinados musculos que trabajan) tratando de relajar el resto de la musculatura .

Una vez conseguida la posición correcta nos concentramos en la respiracion y es muy importante trabajar simultaneamente con ella para aumentar la eficacia de los ejercicios. Respire profundamente al tiempo que estira los músculos.

La práctica regular y constante es la clave para mejorar su salud, liberando las tensiones , equilibrando la energia e incrementando la resistencia del cuerpo a la enfermedad y al paso de los años.

La variedad en los ejercicios nos van a asegurar un buen resultado final.

Despues de cada ejercicio relajarse un poco.

Olvidarse de las preocupaciones, mente calma, concentrada en los beneficios que obtendremos.

Realizar previmanete un calentamiento de los músculos.

Usar ropa comoda que no impidan la libertad de movimientos.

No ejercitar en superficies blandas .

Si no se consigue al principio hacer con perfección una asana hagala como su cuerpo pueda, con la practica se lograra la tecnica correcta.

Cuando no se sienta comodo con una asana cambie por otra.

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